ONRUST EN STRESS VERMINDEREN
EEN KORTE LUISTER-OEFENING ALS EERSTE STAP NAAR MEER RUST
Als je hoofd overloopt, je gedachten blijven doordraaien of je lijf spanning vasthoudt, is het lastig om écht tot rust te komen.
In deze audio neem ik je mee in een korte luisteroefening die je helpt om spanning los te laten en meer ruimte te ervaren in je hoofd en lichaam.
Deze oefening is gebaseerd op mijn ervaring als GZ-psycholoog, EMDR-Therapeut en coach en biedt je een eerste stap richting meer rust, overzicht en ontspanning van binnenuit.
Elles Boudewijns
JA, IK WIL DEZE OEFENING DOEN
EVEN OP ADEM KOMEN, UIT DE DAGELIJKSE HECTIEK
Ervaar je:
- Een hoofd dat zo vol zit met gedachten, waardoor ontspannen moeilijk lukt
- Een kort lontje, waarbij je geduld sneller opraakt dan je zou willen.
- Aanhoudend piekeren en nadenken over alles, groot of klein.
- Moeite om echt te ontspannen, zelfs in die kostbare momenten voor jezelf.
- Slaapproblemen waardoor je ’s ochtends al vermoeid wakker wordt.
Gun jezelf 10 minuten om uit de mentale stroom te stappen. Even vertragen, verzachten en weer tot rust komen.
BEGELEIDE AUDIO-SESSIE (GRATIS)
ONRUST EN STRESS VERMINDEREN
In deze korte luisteroefening begeleid ik je met een rustige instructies, uitleg en eenvoudige oefeningen om spanningen los te laten.
Binnen 10 minuten:
- Krijg je inzicht in hoe spanning zich opbouwt in je hoofd en lichaam, zodat je beter begrijpt waar je onrust vandaan komt en hoe je dat kunt stoppen.
- Kun je mentale drukte verminderen, waardoor je hoofd stiller wordt en je meer overzicht ervaart.
- Voel je in je hoofd en lichaam wat rust met je doet, zodat je niet alleen weet dat het anders kan, maar het ook echt ervaart.
- Besef je dat je jouw stress-systeem zelf kan beïnvloeden (op een eenvoudige manier), zonder lange gesprekken (in je hoofd) of ingewikkelde technieken.
VOOR WIE IS DIT GESCHIKT EN WAT BRENGT HET JE?
Deze audio is bedoeld voor jou als je wel eens last hebt van een vol hoofd, drukke gedachten of spanningen in je lichaam
en merkt dat standaard ontspanningsoefeningen, mindfulness of 'trucjes' vaak nét niet genoeg zijn.
Je zoekt geen tijdelijke verlichting, maar een manier om echt iets te veranderen.
Een ervaring die verder gaat dan ademhaling en ontspanning en die laat voelen dat jouw brein en lichaam wél te beïnvloeden zijn.
Op een diepere laag. Vanuit binnenuit.
Deze oefening is voor mensen die willen begrijpen én ervaren hoe ze hun stresssysteem zelf kunnen resetten.
Zonder praten. Zonder analyseren.
Maar met directe impact, op bewust én onbewust niveau.
Een rustige oefening die je laat ervaren dat er ruimte is om tot rust te komen. En dat je brein en lijf wel te beïnvloeden zijn.
WAT GEVEN ANDEREN AAN:
“Wat fijn om deze audio-sessie te luisteren. Heel verrassend. Anders dan andere oefeningen die ik wel eens doe. Verfrissend en snel resultaat!”
“Ik weet dat het heel belangrijk is om af en toe even tijd vrij te maken om weer tot rust te komen. Dat doe ik te weinig. Deze oefening helpt me om tot rust te komen en geeft me ook veel inzichten."
DIT KUN JE VERWACHTEN
- Een korte sessie met technieken vanuit de psychologie
- Ontwikkeld door GZ-Psycholoog, EMDR-Therapeut en Coach, Elles Boudewijns
- Gebaseerd op technieken uit duizenden uren 1 op 1-sessies, workshops en trainingen
- Duur: <10 minuten
- Direct toegang.
- Te luisteren op een rustige plek op een moment dat voor jou uitkomt
Ik wil minder stress
Je ontvangt per mail de audiosessie om onrust en stress te verminderen.
