Elles Boudewijns

Coaching voor mentale gezondheid, persoonlijke- en professionele ontwikkeling

Mentaal fit: krachtige zelfhulp

Mentaal gezond zijn, oftewel lekker in je vel zitten!

Dat willen we denk ik allemaal.
Maar dat lukt niet altijd.

Een vol hoofd, korter lontje, piekeren,

moeite met ontspannen of slapen.
We hebben het allemaal wel eens.

Zeker in deze tijd van lockdown.

Wil je er zelf iets aan doen?
Iets dat direct helpt?
Zodat jij je gelijk beter voelt?

Dan heb ik eenvoudige, krachtige technieken voor je. 
Ik zie dagelijks de enorme positieve impact daarvan bij vele mensen.
Op je mentale gezondheid. Op je leven van elke dag.

Je kunt de sessies luisteren op elk moment van de dag. Precies als jij dat nodig hebt. Hoe fijn is het om dat zelf te kunnen doen!

Even op een rustige en comfortabele plek zitten, oortjes in en luisteren naar de korte zelfhulp-audio’s.
 Ervaar direct de rust en ontspanning in je hoofd en lijf!

Ja, ik wil dit >

Voor wie is dit geschikt?

De audio’s zijn geschikt voor iedereen die op zoek is naar concrete tools om zich beter te voelen. Die aandacht wil besteden aan zijn/haar mentale gezondheid.
Juist als je midden in het leven staat. Als je veel ballen hoog moet houden.

Het hoeft niet veel tijd te kosten om goed voor jezelf te zorgen.

Door te luisteren naar de korte sessies met krachtige technieken, krijg je een mentale boost.
Je komt weer terug bij wie je bent. Een stabiele basis van geluk.
Dan kun jij je weer vol inzetten. Op werk en in je gezin.
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of andere varianten.

Let op: deze audio-reeks is niet bedoeld als vervanging voor medisch advies van een huisarts, medisch specialist, psycholoog of psychiater.

Wat kun je verwachten?

+  Vijf korte sessies met technieken vanuit de psychologie
+  Opgenomen als zelfhulp-audio’s
+ Wetenschappelijk bewezen effect op de werking van het brein
+  Opgenomen door GZ-Psycholoog, Elles Boudewijns
+  Gebaseerd op technieken uit duizenden uren therapie-sessies
+  Ongeveer 10 minuten per sessie
+  Direct toegang, direct aan de slag
+  Te luisteren waar en wanneer je wil

Wat kan deze Mentale EHBO je brengen?

Door deze zelfhulp-sessies te luisteren, zul je merken dat  …

✔️  Er van binnen ECHT iets veranderd
✔️  Gevoelens van onrust, onzekerheid, frustratie en spanning verminderen
✔️  Je denken (hoofd) en voelen (emotie en lijf) transformeren
✔️  Je minder spanning en meer rust in je lichaam ervaart
✔️  Positieve gevoelens van geluk toenemen
✔️  Je beter kunt concentreren en meer energie hebt
✔️  Je makkelijker positief kunt denken en relativeren
✔️  Je voelt je weer meer jezelf

Simpel, maar zo waardevol en krachtig!

Ervaringen van anderen

“Al bij de eerste keer luisteren, verdween een zwaar gevoel uit mijn lijf. Ik voelde me direct lichter.”

“Het zijn echt krachtige oefeningen. Niet vergelijkbaar met meditatie. Heel waardevol. Je maakt echt een transformatie door.”

“Elles, Ik heb net een audio-sessie gevolgd. Wat fijn! Eenvoudig en makkelijk te doen, maar heel krachtig!”

“Elles, dankjewel voor deze enorme boost!”

Introductieprijs – €22,50

Inhoud van de sessies

Meer rust in je hoofd
We hebben allemaal wel eens momenten met een vol, druk hoofd. Een hoofd vol met (pieker-)gedachten, drukte en onrust. Je wordt begeleid naar een opgeruimd hoofd, rust in je lijf, zodat je kunt genieten van een fijn gevoel.

Duur: ongeveer 9 minuten

Meer positieve gevoelens ervaren
Er zijn momenten dat je last heb van drukte, onrust, negatieve gedachten en gevoelens. Tijdens deze audio ga je ECHT meer positieve gevoelens VOELEN in je lijf. Je ervaart meer rust en voelt een prettig, fijn gevoel in je lichaam.

Duur: ongeveer 9 minuten

Spanningen en pijn uit je lijf

Er zijn van de momenten dat je pijn in je lijf voelt. Dit kan komen door spanningen, maar ook door een andere reden. Bijvoorbeeld pijn in je nek, schouders, rug, buik, benen, armen of andere plekken. Tijdens deze audio word je begeleid hoe je de spanningen en pijn op een eenvoudige manier uit je lichaam kunt laten weggaan. Er komt rust in je lijf, je ademhaling en je voelt je prettiger.

Duur: ongeveer 10 minuten

Positiever denken over jezelf
Op sommige momenten of in bepaalde situaties hebben we negatieve gedachten over onszelf. Dit kan spanningen in je lijf geven. Je aandacht is gericht op datgene wat je niet wil. Je wordt je bewust van de taal die je gebruikt als je over jezelf praat/denkt. Dit transformeer je in een positieve, krachtige overtuiging over jezelf.

Duur: ongeveer 9 minuten

Lekker slapen

Na een drukke dag, lukt het ’s avonds of ’s nachts niet goed om in slaap te komen. Je hoofd ‘staat aan’ en zit vol gedachten die alle kanten in gaan. Daardoor kun je niet slapen. Je wordt begeleid naar meer rust in je hoofd, een fijn gevoel in je lijf en gedachten die tot rust komen, zodat je lekker kunt slapen.

Duur: ongeveer 7 minuten

De audio’s zijn gebaseerd op de volgende psychologische theorieën en methodieken:

– EMDR
– Cognitieve gedragstherapie
– ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
– Positieve psychologie
– Mindfullness
– Oplossingsgerichte psychologie
– Neuropsychologie

In combinatie met de jarenlange praktijkervaring van Elles Boudewijns.

Praktisch

✔️  Je betaalt en schrijft je in.
✔️  Je ontvang direct een mail met inlogcode.
✔️  Daarmee kun je inloggen op de online omgeving.
✔️  Hier vind je de 5 audio’s.
✔️  Je kunt ze luisteren waar en wanneer je wilt.
✔️  Je houdt 1 jaar toegang.
✔️  Updates volgen automatisch in de leeromgeving.

Over Elles Boudewijns. 

GZ-Psycholoog | Orthopedagoog | Coach | EMDR-therapeut-VEN | Traumatherapeut

Mentale gezondheid, persoonlijke- en professionele groei. Geluksbevordering. Zelfhulp. Het boeit me allemaal en is echt mijn passie.

In de afgelopen 20 jaar heb ik ontzettend veel mensen geholpen om psychische klachten te verminderen en mentaal gezond te worden

Ik zet daarbij veel krachtige technieken in tijdens de therapie-sessies. Ik merkte dat veel mensen in korte tijd, enorme veranderingen doormaakten. Ze kwamen weer in balans. Dat gun ik iedereen!

Om die reden heb ik enkele krachtige technieken, die ik al jarenlang in duizenden sessies heb ingezet, opgenomen als audio-reeks.

Een laagdrempelige vorm van zelfhulp die je zelf kunt inzetten op momenten dat het nodig is.

Zelf doe ik dat ook, als ik merk dat ik het mentaal even nodig heb om goed voor mezelf te zorgen. Ik doe mijn oortjes in, zoek een rustig plekje en luister deze audio-sessies.