MINDFIT: KRACHTIGE ZELFHULP-AUDIO’S
Mentaal gezond zijn. Lekker in je vel zitten!
Dat willen we allemaal. Maar dat lukt niet altijd.
Een vol hoofd, korter lontje, piekeren,
moeite met ontspannen of slapen.
We hebben het allemaal wel eens.
MindFit is een audio-reeks met verschillende zelfhulpsessies. Eenvoudige, krachtige technieken die jou meteen helpen.
Ik zie dagelijks de enorme positieve impact daarvan bij vele mensen.
Op je mentale gezondheid. Op je leven van elke dag.
Je kunt de sessies luisteren op elk moment van de dag. Precies als jij dat nodig hebt. Hoe fijn is het om altijd iets achter de hand te hebben, wat je zelf kunt doen!
Even op een rustige en comfortabele plek zitten, oortjes in en luisteren naar de korte zelfhulp-audio’s. Ervaar direct de rust en ontspanning in je hoofd en lijf!
WAT KUN JE VERWACHTEN?
+ Verschillende korte sessies met krachtige technieken vanuit de psychologie
+ Opgenomen als zelfhulp-audio’s
+ Wetenschappelijk bewezen effect op de werking van het brein
+ Opgenomen door GZ-Psycholoog, Elles Boudewijns
+ Gebaseerd op technieken uit duizenden uren therapie-sessies
+ Ongeveer 10 minuten per sessie (uitgezonderd een lange audio om in slaap te vallen)
+ Direct toegang, direct aan de slag
+ Te luisteren waar en wanneer je wil
VOOR WIE IS DIT GESCHIKT?
De audio’s zijn geschikt voor iedereen die op zoek is naar concrete tools om zich beter te voelen. Die aandacht wil besteden aan zijn/haar mentale gezondheid.
Juist als je niet veel tijd hebt en midden in het leven staat. Als je veel ballen hoog moet houden.
Het hoeft niet veel tijd te kosten om goed voor jezelf te zorgen.
Door te luisteren naar de korte sessies met krachtige technieken, krijg je een mentale boost en vind je meer balans. Een stabiele basis van geluk.
Dan kun jij je weer vol inzetten. Op werk en in je gezin.
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of andere varianten.
Let op: deze audio-reeks is niet bedoeld als vervanging voor medisch advies van een huisarts, medisch specialist, psycholoog of psychiater.
Deze zelfhulpaudio’s zijn een QUICK-FIX & DUURZAME VERANDERING ineen!
WAT KUNNEN DEZE MINDFIT-AUDIO’S JE BRENGEN?
✔️ Er van binnen ECHT iets veranderd
✔️ Gevoelens van onrust, onzekerheid, frustratie en spanning verminderen
✔️ Je denken (hoofd) en voelen (emotie en lijf) transformeren
✔️ Je minder spanning en meer rust in je lichaam ervaart
✔️ Positieve gevoelens van geluk toenemen
✔️ Je beter kunt concentreren en meer energie hebt
✔️ Je makkelijker positief kunt denken en relativeren
✔️ Je voelt je weer meer jezelf
Simpel om te doen en zo waardevol en krachtig!
“Vaak zit ik te veel in mijn hoofd. Dan ben ik te veel aan het piekeren en nadenken. Ik luister dan een oefening en al heel snel voel ik veel meer rust. Het geeft me echt houvast om deze audio’s achter de hand te hebben. Ik gebruik de audio’s nu een week of 5. Ik vind het heel fijn om de zelfhulpaudio’s te luisteren als ik het even niet zo zie zitten. Als ik echt denk: Help, hoe ga ik deze dag doorkomen. Dan luister ik een audio (en soms een tweede audio er meteen achter elkaar). Binnen 10 minuutjes voel ik me weer rustig. Ik kan dan de dag weer door en dat scheelt heel veel”.
“Mijn valkuil is om steeds terug te vallen in negatief denken. Om die reden heb ik de audio’s aangeschaft. Het help me heel goed. Sindsdien, probeer ik echt om elke dag een audiosessie te luisteren. Dat lukt me eigenlijk heel goed om dat ook echt te doen: er tijd voor maken en te luisteren. Dat komt ook, doordat de meeste oefeningen maar 10 minuten duren. En vooral doordat ik merk dat het me veel beter lukt om positief te blijven denken. Voor mij zijn de audio’s een soort onderhoud voor een positieve mind. Heel fijn.”
Investering: € 29,95.
ERVARINGEN VAN ANDEREN
“Al bij de eerste keer luisteren, verdween een zwaar gevoel uit mijn lijf. Ik voelde me direct lichter.”
“Het zijn echt krachtige oefeningen. Niet vergelijkbaar met meditatie. Heel waardevol. Je maakt echt een transformatie door.”
“Elles, Ik heb net een audio-sessie gevolgd. Wat fijn! Eenvoudig en makkelijk te doen, maar heel krachtig!”
“Elles, dankjewel voor deze enorme boost!”
INHOUD VAN DE 9 AUDIO-SESSIES
Meer rust in je hoofd, minder gedachten
We hebben allemaal wel eens momenten met een vol, druk hoofd. Een hoofd vol met (pieker-)gedachten, drukte en onrust. Je wordt begeleid naar een opgeruimd hoofd, rust in je lijf, zodat je kunt genieten van een fijn gevoel.
Duur: ongeveer 9 minuten
Spanningen en pijn uit je lijf
Er zijn van de momenten dat je pijn in je lijf voelt. Dit kan komen door spanningen, maar ook door een andere reden. Bijvoorbeeld pijn in je nek, schouders, rug, buik, benen, armen of andere plekken. Tijdens deze audio word je begeleid hoe je de spanningen en pijn op een eenvoudige manier uit je lichaam kunt laten weggaan. Er komt rust in je lijf, je ademhaling en je voelt je prettiger.
Duur: ongeveer 10 minuten
Ervaar meer positieve gevoelens en stop negatief denken
Er zijn momenten dat je last heb van drukte, onrust, negatieve gedachten en gevoelens. Tijdens deze audio ga je ECHT meer positieve gevoelens VOELEN in je lijf. Je ervaart meer rust en voelt een prettig, fijn gevoel in je lichaam.
Duur: ongeveer 9 minuten
Positiever denken over jezelf
Duur: ongeveer 9 minuten
Lekker slapen, korte oefening
Na een drukke dag, lukt het ’s avonds of ’s nachts niet goed om in slaap te komen. Je hoofd ‘staat aan’ en zit vol gedachten die alle kanten in gaan. Daardoor kun je niet slapen. Je wordt begeleid naar meer rust in je hoofd, een fijn gevoel in je lijf en gedachten die tot rust komen, zodat je lekker kunt slapen.
Duur: ongeveer 7 minuten
In slaap vallen, lange oefening
Soms lukt het niet om ’s avonds in slaap te vallen. Of lig je ’s nachts heel lang wakker, doordat je hoofd vol gedachten is. Daardoor kun je niet slapen. Je wordt begeleid om je lijf tot rust te krijgen, heerlijk te ontspannen en vervolgens uitgebreid te visualiseren dat op je een fijne plek bent en een mooie wandeling maakt. De oefening is bewust wat langer, zodat je tijdens de oefening in slaap kan vallen.
Duur: ongeveer 26 minuten
Drukke (werk-)dag loslaten
Aan het eind van een drukke werkdag of andere dag is het soms moeilijk om je hoofd tot rust te laten komen. Deze oefening helpt je om de drukte van de dag los te laten en terug te kijken naar vandaag. Daarna is het makkelijker om de overgang te maken naar de rust en ontspanning voor in je vrije tijd.
Duur: ongeveer 7 minuten
Verbeter je ademhaling
Heel vaak ademen we niet diep genoeg. Dat kan allerlei klachten geven, zoals hoofdpijn, kortademigheid, vermoeidheid, onzekerheid of angstgevoelens. Deze audio is een visualisatie-oefening die je helpt om dieper te gaan ademen. En zo je ademhaling te verbeteren.
Duur: ongeveer 8 minuten
Hoofd en lijf tot rust
Deze audio is om meer rust in je hoofd te krijgen en een ontspannen gevoel in je lijf. Ze kom je tot rust en ervaar een prettig gevoel.
Duur: ongeveer 8 minuten
– EMDR
– Cognitieve gedragstherapie
– ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
– Positieve psychologie
– Mindfullness
– Oplossingsgerichte psychologie
– Neuropsychologie
In combinatie met de jarenlange praktijkervaring van Elles Boudewijns.
Over Elles Boudewijns.
GZ-Psycholoog | Orthopedagoog | Coach | EMDR-therapeut-VEN | Traumatherapeut
Mentale gezondheid, persoonlijke- en professionele groei. Geluksbevordering. Zelfhulp. Het boeit me allemaal en is echt mijn passie.
In de afgelopen 20 jaar heb ik ontzettend veel mensen geholpen om psychische klachten te verminderen en mentaal gezond te worden
Ik zet daarbij veel krachtige technieken in tijdens de therapie-sessies. Ik merkte dat veel mensen in korte tijd, enorme veranderingen doormaakten. Ze kwamen weer in balans. Dat gun ik iedereen!
Om die reden heb ik enkele krachtige technieken, die ik al jarenlang in duizenden sessies heb ingezet, opgenomen als audio-reeks.
Een laagdrempelige vorm van zelfhulp die je zelf kunt inzetten op momenten dat het nodig is.
Zelf doe ik dat ook, als ik merk dat ik het mentaal even nodig heb om goed voor mezelf te zorgen. Ik doe mijn oortjes in, zoek een rustig plekje en luister deze audio-sessies.