opruimsessie
Voor ruimte en rust in je hoofd en lijf

1-op-1 samen aan de slag

Herken je dit?

 

et|icon_box-checked|Z

Heb jij een emotionele gebeurtenis meegemaakt die je nu nog emotioneel raakt?

et|icon_box-checked|Z

Bijvoorbeeld het verlies van je vader of moeder; een moeilijke zwangerschap; een heftige bevalling; een vervelend voorval op je werk of iets anders?

et|icon_box-checked|Z

Eigenlijk zijn het heel normale levensgebeurtenissen, maar emotioneel houden ze je nog erg veel bezig.

et|icon_box-checked|Z

Lig je daardoor vaak urenlang wakker en blijf je nadenken en piekeren?

et|icon_box-checked|Z

Heb je soms een kort lontje en val je snel uit naar je collega’s, je partner of kinderen?

et|icon_box-checked|Z

Probeer je de ballast in je hoofd weg te krijgen met afleiding zoeken?

et|icon_box-checked|Z

Maar komen de gedachten toch elke keer weer terug en heb je het gevoel dat de nare ervaring je leven te veel beheerst?

et|icon_box-checked|Z

Wil je door met je leven, maar heb je het gevoel dat de ballast jou tegenhoudt?

et|icon_box-checked|Z

Zegt jouw volle agenda met werk, kinderen en een sociaal leven “Help!” tegen het opruimen van ballast?

et|icon_box-checked|Z

Maar weet je stiekem zelf ook wel dat dit niet de weg naar persoonlijk geluk is?

Je bent niet de enige

Iedereen maakt in zijn leven dingen mee die je emotioneel erg kunnen raken. Maanden- of zelfs jarenlang kun je er last van blijven houden als je de emoties nog niet helemaal verwerkt hebt. Je lijf en je hoofd kunnen heftig reageren op nare situaties. Vaak heb je veel spanning opgeslagen inslagen in je lijf, zonder dat jij je daar bewust van bent. Of blijf je terugdenken aan die gebeurtenis, terwijl je dat eigenlijk niet wil.

Gelukkig is er een oplossing. In een kort opruimtraject help ik jou van de negatieve lading van die emotionele gebeurtenis af. De ervaring gaat zo als het ware uit je systeem. En dat maakt ruimte om als persoon verder te groeien.

 

“The primary cause of unhappiness is never the situation but your thoughts about it.”

ECKHART TOLLE

Hoe fijn is het als …

 

  • de herinnering aan de nare ervaring veel minder emoties bij je oproept
  • de gebeurtenis je niet meer zo raakt, omdat je er niet meer zo veel aan denkt.
  • die last van je schouders af is.
  • je beter slaapt en vol energie je werk kan doen.
  • je geduldiger bent met je kinderen.
  • je makkelijker kan relativeren en optimistischer bent
  • er ruimte in je hoofd is om nieuwe avonturen en uitdagingen aan te gaan.
  • de weg naar persoonlijk geluk vrijgemaakt is van die ene hobbel uit je verleden.
et|icon_check|N

Check-gesprek

Na aanmelding ontvang je direct een link om een telefonisch checkgesprek van een kwartier te plannen. Dit gesprek is kosteloos en vrijblijvend om van beide kanten te checken of het klikt en of dit traject bij je past. 

et|icon_mobile|

Telefonisch startgesprek

Tijdens een telefonisch startgesprek van 30-40 minuten in te plannen.

Jij vertelt over je klachten, wat je denkt dat de oorzaak is en ik vraag je hierover uit. Zo heb ik helder wat er nodig is om jouw ballast op te ruimen.

fas|fa-chalkboard-teacher|

Opruimsessie

In een opruimsessie ruimen we samen de ballast op. Tijdens de sessie vermindert de emotionele lading van de gebeurtenis. Deze sessie duurt ongeveer anderhalf uur en kan via beeldbellen of in mijn praktijkruimte in Dongen.

fas|fa-user-check|

Telefonische coachcall

Twee tot drie weken na de opruimsessie plannen we een telefonische coachcall van 30-40 minuten. We gaan na wat het effect is van de sessie, checken of je nog iets nodig hebt en ronden het traject af.

Wat gebeurt er als je iets ingrijpends meemaakt?

Als je iets ingrijpends meemaakt in je leven, dan sla je die herinnering op in je brein en in je lijf. Alles wat je ziet, voelt, denkt, hoort, ruikt, proeft wordt opgeslagen in je hoofd, je lijf en je zenuwstelstel.

In het begin denk je vaak terug aan de gebeurtenis, maar na verloop van tijd wordt dit meestal minder. Het raakt beter opgeruimd in je hoofd. Dit hoort bij het normale verwerkingsproces.

Als dit verwerkingsproces stroef verloopt, dan kunnen klachten ontstaan. Van deze klachten kun je last hebben. Ook je omgeving kan er last van hebben als jij niet lekker in je vel zit.

Praten over ingrijpende gebeurtenissen of angsten helpt niet genoeg, want je gevoel blijft hetzelfde. Wat je nodig hebt is dat dit onderliggende gevoel “opgeruimd” wordt in je lijf en in je hoofd. Er zijn allerlei krachtige methodieken die je helpen om ‘los te laten’. Die pas ik toe in een opruimsessie. EMDR is een van de krachtige methodieken die ik veel inzet.

Hoe verloopt een opruimsessie?

Tijdens de opruimsessie zet ik verschillende psychologische technieken in, vooral EMDR. Samen onderzoeken we wat de impact op jouw leven is van  de ingrijpende gebeurtenissen uit het verleden.

 

Als duidelijk is welke herinnering(-en) je wil opruimen, gaan we aan de slag. Eén voor één worden de gebeurtenissen opgeruimd.Tijdens de EMDR moet je twee dingen tegelijk doen: 1. terugdenken aan de gebeurtenis en 2. je aandacht richten op allerlei taken (oogbewegingen, geluidjes, opdrachten, enz). Je werkgeheugen kan het niet aan om twee taken tegelijk te doen. Doordat het werkgeheugen overbelast word, komt er een verwerkingsproces op gang. Hoe dat dat proces verloopt is bij iedereen verschillend. Sommige mensen zien bijvoorbeeld het “filmpje van de gebeurtenis”, andere mensen merken bijvoorbeeld dat de emoties toenemen of dat ze iets in hun lijf voelen.

 

Hoe het proces ook verloopt, alles is goed. Je moet het gewoon maar laten gebeuren, zoals het gaat. Ik begeleid je en stuurt het proces als dat nodig is.

 

Bij welke levensgebeurtenissen kan een opruimsessie helpend zijn?

Bij de volgende levensgebeurtenissen kan het helpend zijn om 1 of 2 opruimsessies te plannen (Let op: ook getuige zijn van onderstaande gebeurtenissen kan klachten geven).

  • Heftige of complexe bevalling
  • Verlieservaringen (bijvoorbeeld een geliefde of je ouders)
  • Pestervaringen in je jeugd of op latere leeftijd
  • Buitengesloten worden
  • Een vervelend gesprek op je werk
  • Verlies van een baan
  • Arbeidsconflict
  • Verlies van autonomie
  • Een mislukking
  • Faalangst- of faalervaringen
  • Bedrogen of verlaten worden binnen een vriendschap of liefdesrelatie
  • Verdrietige gebeurtenissen
  • Iemand plotseling verliezen
  • Nachtmerries
  • Enge scene van een film zien
  • Ziekenhuisopname
  • Verhuizen of het verlies van vriendschappen
  • Een breuk binnen de familie, met broers of zussen
  • Heimwee
  • Gebeurtenissen waarvoor je je schaamt
  • Abortus of een miskraam
  • Verraad of hulpeloosheid
  • Ongeluk of verwonding
  • Ernstige ziekte
  • Brand
  • Natuurramp
Hoeveel opruimsessies zijn er nodig?

Tijdens een opruim-sessie ruim je een vervelende herinnering op. Mijn ervaring is dat het meestal lukt om in één sessie één gebeurtenis helemaal op te ruimen. Soms kun je zelfs meerdere herinneringen in een sessie opruimen, bijvoorbeeld als de gebeurtenis nog niet zo lang geleden is. Maar het gebeurt ook dat er meerdere sessies nodig zijn om één gebeurtenis op te ruimen, bijvoorbeeld als de gebeurtenis lang geleden is of als het lastig is om het los te laten.

In 2019 heb ik me laten scholen in EMDR 2.0. Dit zijn EMDR-technieken om het werkgeheugen nog meer te belasten, zodat het loslaten van de herinnering nog sneller gaat. Ik heb goede ervaringen met EMDR 2.0 en zat dat vaak in tijdens een opruimsessie. Ik merk sneller effect.

Het is wel heel belangrijk dat het verwerkingsproces niet ‘te’ snel gaat. Daarmee bedoel ik te zeggen dat er voldoende tijd moet zijn voor diepgaande verwerking.

Ook is het belangrijk dat je zelfbeeld hersteld wordt. Heel vaak hebben mensen (onbewust) een negatieve overtuiging over zichzelf gekoppeld aan die gebeurtenis. Het is belangrijk dat dit meegenomen wordt in het traject, zodat je zelfvertrouwen toeneemt.

Welke resultaten kun je verwachten?

Na afronding van één of een aantal opruim-sessies merk je dat de herinneringen aan de vervelende gebeurtenissen zijn opgeruimd. Je kunt het je nog wel herinneren, maar het raakt je emotioneel niet meer zo veel. En je denkt er niet zo veel meer aan. Je hebt het losgelaten. Veel mensen geven aan dat er daardoor een last van hun schouders afgevallen is, alsof het wat rustiger en lichter in hun hoofd is.

Stressgevoelens en angsten, die soms jarenlang in je lijf vastgezeten hebben, nemen af of verdwijnen helemaal. Het piekeren neemt af en je kunt beter slapen. Je kunt makkelijker relativeren, positief denken en beter omgaan met tegenslag. Je wordt veerkrachtiger en gaat positiever over jezelf denken.

Je kan makkelijker genieten en bent tevredener over jezelf. Je bent je bewuster van de dingen die je wil doen en bereiken in je leven. En welke stappen je daarvoor wil gaan zetten, om levenslang steeds te blijven groeien naar nog meer geluk.

et|icon_clock_alt|}

Op korte termijn aan de slag

et|icon_house_alt|

Past in je drukke leven

et|icon_balance|

In korte tijd vrij van ballast

et|icon_laptop|

Persoonlijk, maar toch online

et|icon_wallet|

Je investering is € 395 (BTW vrij)

et|icon_star|

Zeer ervaren GZ-Psycholoog/EMDR-therapeut/Coach

Ervaringen van anderen

De bevalling van mijn zoon was heftig. Met een spoedkeizersnede moest hij ter wereld komen. Het gevoel dat ik had gefaald overheerste tijdens de kraamperiode. En ook toen ik weer aan het werk moest, bleef ik piekeren en was ik vaak somber. Ik was boos op mijn lichaam en mezelf en kon niet genieten van mijn zoon. Een vriendin wees mij op EMDR. Na een rondje google, kwam ik terecht bij Elles, die als GZ-Psycholoog alle benodigde opleidingen en ruime ervaring had met EMDR.

Hoe het precies kan, snap ik niet, maar de sessies bij Elles maakte van mij eindelijk een blije moeder. En omdat het negatieve gevoel van de bevalling was verdwenen durfde ik aan een tweede kind te denken. En nu ben ik zwanger van een tweede en ga ik met vertrouwen en gezonde spanning de bevalling in.

vrouw, 34 jaar

Een tijd terug merkte ik dat mijn gedrag was veranderd. Ik was heel snel boos, explosief eigenlijk. Op mijn werk kreeg ik een flinke aanvaring en daarom zocht ik hulp. Ik had al eerder ergens therapie gedaan, maar dat had niet geholpen. Ik was dan ook wat afwachtend toen ik bij Elles kwam.
Na de eerste sessie merkte ik al meteen effect. Ik was een stuk rustiger. Ik had er toen vertrouwen in dat de aanpak van Elles mij kon helpen.

Ik ben een aantal keer geweest bij Elles en merk heel veel effect van onze sessies.

Alsof mijn mindset veranderd is. Ik voel me rustiger van binnen en niet zo opgefokt. Op het werk gaat de samenwerking met anderen veel beter. Ik maak me minder druk over dingen die gebeuren en kan het makkelijk los laten. Ik ben meer open geworden en praat meer. Daardoor is de relatie met mijn vrouw verbeterd.

Ik ben echt verwonderd over alle positieve effecten. Elles lijkt wel een wonderdokter!

Man, 41 jaar

“Zweverig, veel praten en weinig resultaat: dat waren in het kort mijn vooroordelen over psychologen en coaches. Ik was dan ook best sceptisch toen Elles voorstelde om een opruimsessie te gaan doen.

Gelukkig bewees Elles het tegendeel: heel praktisch, duidelijk, maar warm bereidde ze me voor op de sessie. En de opruimsessie viel me alles mee.

Ben ik de herinnering helemaal kwijt? Nee, maar ik denk er wel veel minder aan. Ik kan er beter mee omgaan en de gebeurtenissen hebben veel minder impact op mijn leven.

Mocht ik ooit weer iets meemaken waar ik veel last van heb, dan ga ik opnieuw bij Elles langs.”

Vrouw, 30 jaar

Wanneer past dit traject bij je en wanneer niet?

 

 Als een vervelende herinnering je persoonlijke groei in de weg staat.

 Als het gaat om een één of enkele recente, ingrijpende gebeurtenissen waar je last van hebt.

 Als je dit op korte termijn wil aanpakken. 

Als het echt niet goed met je gaat, bijvoorbeeld bij een forse burn-out of heftige somberheid. Raadpleeg dan je huisarts.

Als je een verwijzing hebt voor de Specialistische GGZ.

 Als je heel veel ingrijpende gebeurtenissen wil opruimen. Dit traject is dan te kort. Informeer naar de mogelijkheid voor een langer traject.

“Happiness is not out there for us to find.

The reason that it’s not out there is that it’s inside us.”

SONJA LYUBOMIRSKY

Investering en wachttijd

 

De investering om meer rust in je hoofd en lijf te krijgen bedraagt € 395  (BTW-vrij) voor een traject met 1 opruimsessie. De investering voor een opruimtraject met 2 opruimsessies is  € 575  (BTW-vrij).

Op dit moment is er geen wachtlijst. Het traject is zo ontworpen dat je snel resultaat merkt. 

 

Veelgestelde vragen over vergoedingen.

 

 

Wordt een traject bij een GZ-Psycholoog vergoed door de zorgverzekering?

In Nederland is het soms mogelijk om vergoeding te krijgen als je psychische klachten hebt. Hiervoor gelden strenge regels en verplichtingen. Als er sprake is van lichte psychische problemen en je een verwijsbrief van de huisarts hebt, dan kun je mogelijk in aanmerking komen voor vergoeding vanuit de Basis GGZ. Ik heb geen contract afgesloten met de zorgverzekeraars.

Je betaalt de factuur aan mij. Aan het eind van het traject ontvang je een overzichtsfactuur die je kan indienen bij je zorgverzekering. Afhankelijk van je polis (natura of restitutie) krijg je een deel vergoed. Het is belangrijk dit vooraf zelf na te gaan bij je zorgverzekering. Ik hanteer de NzA tarieven voor de basis GGZ. Psychologische zorg telt mee voor het algemeen wettelijk eigen risico (minimaal € 385 of hoger als je dat zelf hebt afgesproken met je zorgverzekering). Lees de uitleg over vergoedingen vanuit de zorgverzekering

 

Veelgenoemde redenen waarom mensen liever zelf betalen.

Psychologische behandeling wordt soms volledig of gedeeltelijk vergoed, maar veel mensen die ik help, kiezen er bewust voor om geen vergoeding aan te vragen en het traject zelf te betalen.

Veelgenoemde redenen om zelf te betalen zijn:

  • Ik wil niet dat mijn psychische klacht en het verloop van de hulp bij mijn huisartspraktijk in mijn medisch dossier komt. Toelichting: de huisarts maakt aantekeningen van de gesprekken in je medisch dossier.
  • Ik wil helemaal zelf mijn psycholoog en het programma kunnen kiezen. Toelichting: bij sommige zorgpolissen mag je niet zelf kiezen naar welke psycholoog je gaat. Ook zijn er regels over de psychologische methodes die een psycholoog wel/niet mag toepassen.
  • Ik ben verder gezond en heb weinig zorgkosten. Als ik naar een psycholoog ga, telt dit mee voor mijn eigen risico van € 385. Het is net zo makkelijk om geen vergoeding te vragen en alles zelf te betalen. Toelichting: ga je naar een psycholoog, dan ben je je eigen risico kwijt. Afhankelijk van jouw verzekering krijg je een deel of het volledige bedrag van de behandeling vergoed. Soms is het financieel gunstiger om zelf te betalen.
  • Ik wil geen verwijsbrief halen bij de huisarts, zo ernstig zijn mijn klachten niet. Toelichting: je hebt alleen recht op vergoeding als je een verwijsbrief van de huisarts hebt.
  • Ik wil niet dat er een psychiatrische diagnose, vanuit de DSM-5 wordt vastgesteld. Toelichting: De DSM-5 is het handboek met psychiatrische classificaties van diagnoses. Je hebt alleen recht op vergoeding als er sprake is van een (vermoeden van een) DSM-5 classificatie.
  • Ik denk niet dat er sprake is van een dergelijke (zware) DSM-5 diagnose, daarvoor zijn mijn klachten te licht. Toelichting: als tijdens de intake blijkt dat je klachten te licht zijn om een DSM-5 classificatie vast te stellen, heb je geen recht op vergoeding.
  • Ik heb last van een psychische klacht die uitgesloten is van vergoeding. Toelichting: de NzA heeft bepaald dat er een aantal problemen en klachten niet onder de Basis GGZ vallen en uitgesloten zijn voor vergoeding, zoals bijvoorbeeld aanpassingsproblemen, relatieproblemen, fobieën, werk-gerelateerde problemen, zoals stress en burn-out. Behandeling van deze klachten wordt dus niet vergoed vanuit de Basis GGZ.
  • Ik ben bij een praktijk op intake geweest, maar ik voelde me helemaal niet gehoord. De intaker stelde alleen maar vragen om uit te zoeken welke diagnose ik had. Er werd weinig aandacht gegeven aan mijn hulpvraag en wat ik wilde bereiken in het traject. Ik betaal liever zelf, zodat we echt aan de slag kunnen met mijn hulpvraag. Toelichting: tijdens de intake in de Basis GGZ moet bepaald worden of er wel/geen DSM-5 diagnose vastgesteld kan worden, om te beslissen of de hulp wel/niet vergoed wordt. Sommige mensen hebben het gevoel dat het intakegesprek in de Basis GGZ vooral gaat over de vraag “Welk etiketje kan ik opplakken bij deze persoon?”. Ze vinden dat niet prettig.
Ik heb een verwijzing vanuit zorggroep Zorroo, wordt dit traject dan vergoed?

Nee, helaas. Sinds september 2020 ben ik gestopt met de trajecten vanuit Zorggroep Zorroo. Wil je graag een traject bij mij volgen, dan kan dat. Dit wordt niet vergoed. Wil je graag een traject dat wel vergoed wordt vanuit Zorroo, neem dan contact op met je huisartspraktijk om te informeren bij welke praktijk de wachttijd niet zo lang is, zodat je daar naartoe verwezen kan worden.

Tips voor vergoeding door je werkgever.

Sommige bedrijven bieden werknemers een scholingsbudget dat ingezet kan worden. Informeer op je werk naar de mogelijkheden.

Vraag of er een budget is voor persoonlijke ontwikkeling, coaching, persoonlijke groei, loopbaan oriëntatie, enz. Veel werkgevers zijn bereid om te investeren in jouw gezondheid, bijvoorbeeld ter preventie van ziekte. Soms wordt de mogelijkheid gegeven om een preventiebudget in te zetten. Ook n het kader van herstel na ziekte is vaak een budget beschikbaar.

Mogelijkheden voor belastingaftrek.

ZZP-ers kunnen scholingskosten aftrekken van de belasting. Als particulier kun je soms ook kosten die je maakt voor scholing aftrekken bij je belastingaangifte.

Mogelijkheden voor (her-)registratie SKJ/scholing/supervisie/werkbegeleiding voor werknemers in de zorg.

Werknemers in de zorg die een SKJ-registratie hebben, hebben een budget beschikbaar om hun registratie te behalen of om te voldoen aan de voorwaarden voor een herregistratie.

Mijn trajecten kunnen in dit kader ingezet worden als coaching/scholing/supervisie/werkbegeleiding.